足腰を鍛える効果的な方法

みなさんは日頃から足腰を鍛えて健康な老後を過ごすための努力はされてますでしょうか。思っていてもなかなかやる時間がないとか面倒だとかいろいろ事情はあると思いますがやっていたほうがいいと思います。日頃動くことが少ない仕事をされている方は特にです。

 

そういう方達に、私が日課にしている良い運動方法を教えたいと思います。
その方法は、無駄な時間の有効活用です。みなさんも無駄な時間を過ごしている時があると思います。私の場合はテレビを見る時間を有効活用しています。
それは、リビングでテレビを見るときは必ずダンスエクササイズをするように心がけるというものです。
これが思った以上に効果があります。ただダンスエクササイズのみをするのは結構辛いですが、見たいテレビがあるときに見ながらやるとすごく気が紛れます。
私はこれで1日1時間くらいはやっています。みなさんもやってみられるといいと思います。