下半身の部分痩せをする方法

食事の量を制限して体重を落とせば満足、というダイエットとは違って、下半身の各部分を細くしたいという場合には、運動やストレッチをしてその部分を引き締めたり、筋肉を付けるというのが最も効果的だと思います。

 

下半身をよく動かせば脂肪が燃焼するのはもちろん、血流もよくなるのでむくみが改善されますし、適度な筋肉を付ける事で、余分な脂肪が付きにくくなります。

 

運動といっても大げさに考える必要はなく、日常生活の中で何かのついでに出来る事ばかりです。
爪先立ちで踵の上げ下げを繰り返し、ふくらはぎを鍛えます。
立った状態で、足を後ろの方に上げ下げすることで、お尻の筋肉が鍛えられます。
また、同じように足を横に開いたり閉じたりする事で、太ももの運動になります。

 

私はいつもテレビや本を見ながら、ついでにこれらの運動をする事で、下半身を引き締めるように心がけています。簡単なので、是非おすすめします。